3月もあっという間に終わってしまいました。 というわけでダイエットの経過報告をします。 R6.2.29 R6.3.21 R6.3.31 上から順に2月末、3月3週目、3月末の体重と体脂肪率です。 3月3週目と比較すると体重1.3kg、体脂肪率0.8%の減少です。 10日間でこの減り具…

すき家に気になるのぼりがたっていたので入ってみました。 お好み牛玉丼 お好み焼きが好きなのでお好み焼き味の牛丼とはどんなものだろうと食べてみました。 美味しかったです。 しかし正直、普通のお好み焼きでいいなと思いました。 私が好きなのは正確には…

余ったパン粉を使い切ろうと思い、色々と調べたら 南イタリアの伝統パスタというものを見つけました。 オリーブオイルでカリカリに炒めたパン粉をパスタにかけるというものです。 庶民のパスタ 見た目はかなり質素です。味の方もシンプルです。 ニンニクとツ…

ジャガイモが余ったので1品作ってみました。 のり塩ポテト ジャガイモを揚げ焼きにして青のりなどをまぶしてみました。 少しかけ過ぎた感はありますが濃い味が好きな私にはちょうど良かったです。 青のり・塩・コンソメそしてチリパウダーを混ぜてみました。…

クッキーを作ってみました。 バニラクッキー 形は不揃いですがれっきとしたクッキーです。 正直に言うと失敗しました。 当初の計画ではココア味と抹茶味も作る予定だったのですが 訳あってバニラのみになりました。 バター・砂糖・卵を混ぜ生地を3等分して、…

先日買ってきたツナを使って料理しました。 ツナとジャガイモのオムレツ 見た目じゃ分かりませんがオムレツのなかにはツナとジャガイモが入れてあります。 中味が多すぎてタマゴで包めなかったので円形のタマゴ焼きに ジャガイモとツナを挟んで折りたたむよ…

昨日に引き続き昼食はパンにしました。 BLTサンドとツナサンド OKストアでベーコンの塊を買ったのでBLTサンドにしました。 フライパンで表面に焼き色がつくまで焼くといい匂いが漂います。 ベーコンは久々に食べましたけどやっぱり美味しいですね。 表面をも…

定番の総菜パンです。 タマゴロールとホットドッグ 丁度いいサイズのパンが売っていなかったので具材がはみ出ちゃいました。 タマゴサラダはたっぷりと胡椒をきかせて、 ソーセージは業務スーパーで買ってきた生フランクをボイルしました。 パンはトースター…

辛い料理っていいですね。 麻婆豆腐茄子 麻婆豆腐を作ったのですがひき肉と豆腐だけではさすがに物足りなかったので 余っていた茄子を加えました。 量的には少ないのですが辛い料理って食べると満足感があるような気がします。 花椒をふるかけるとさらに痺れ…

3月に入って3週が過ぎました。 早いですね。 というわけでダイエットの中間報告をします。 2/29 3/14 3/21 順調に体重、体脂肪率ともに減っています。 2月末と比べて体重は-2kg、体脂肪率は約1%の減少です。 3週目はドーナツを毎日1個おやつとして食べていた…

肉じゃがのようなものを作りました。 肉じゃがのようなもの なぜ肉じゃがではないかというと 肉とジャガイモの比率がニンジンとタマネギよりも低いからです。 カロリー計算のために材料の量をひとつひとつ量っているのですが その時ニンジンとタマネギの方が…

マックで新メニューを買いました。 のり塩じゃがバターベーコンてりたま てりたまバーガーにのり塩味のじゃがバターが入ったやつです。 写真だとじゃがバターが全然見えませんがちゃんと入っています。 食べてみた感じのり塩じゃがバターの風味はほんのりと…

何かを継続するって難しいなと思った話です。 無職になってから色々と新しいことに手を出しましたが なかなか長続きしないです。 続いているのは10kmウォーキングぐらいです。 以前はその日１日のやるべきことをリストを書いたりしていたのですが それももう…

アジフライを作りました。 アジフライ 魚のフライを久々に食べました。 パン粉が思うようにつかなくてところどころ魚の身が見えちゃってます。 粗いパン粉を使ったのが悪かったです。 全体にパン粉はつかなかったですがザクザク感は十分にありました。 粗い…

人生で初めてドーナツを作りました。 ドーナツ Youtubeでミスドのオールドファッション風ドーナツの作り方を見たら 作ってみたくなったので実行に移しました。 少し形がいびつになりましたが無事に完成いたしました。 揚げたてを食べたのですがサクサクの食…

この前、いつも通っているスーパーとは別のスーパーに行ったときに 新しいスーパーを開拓する楽しさみたいなものを感じたので、 また普段は行かないスーパーを開拓してきました。 今回は前から安いと聞いていて興味があったので業務スーパーに行ってきました…

3月も早いもので半ばになりました。 というわけでダイエットの経過報告をしたいと思います。 まずは2月末に測定した体重と体脂肪率です。 2/29 そして3月1週目の体重と体脂肪率です。 3/8 今日の朝、測定した体重と体脂肪率です。 3/15 2週間で1kg体重が減り…

鮭と枝豆の炊き込みご飯を作りました。 鮭と枝豆の炊き込みご飯 昨日はポテチを大量に食べたので今日は胃に優しそうなものにしました。 魚を食べるのが本当に久しぶりです。 前回食べたのがいつなのかも思い出せないです。 恐らく、まだ会社員だったころじゃ…

ポテチっていうのはやっぱり最高なんですよね。 ポテチたち 今日だけで3袋食べました。 前からスーパーに行ったときにちょこちょこ買い貯めていたのです。 そして今日、お菓子を食べたい欲を発散させました。素晴らしいです。 セブン系列でうっているポテチ…

最近ちゃんと寝れるようになってきました。 2月中は朝5時に起きてしまって長く寝れなかったのですが、 今は0時に寝て7時に起きるという健康的な生活リズムに戻ってきました。 なぜ生活リズムが改善されたかというと、よくわかりません。 思い返してみると2月…

確定申告してきました。 最寄りの税務署に行ってその場で確定申告書を提出しました。 私の場合は給与のみなので大して時間はかからなかったです。 結構ギリギリだったんですけど今は電子申告が主流なのか 人はあまりいなかったです。 還付されるので若干、得…

いつも買い物に行っているスーパーとは別のスーパーに行ってきました。 家から徒歩5分のイトーヨーカドーに通っているのですが、 本日はオーケーというスーパーに行ってみました。 なぜかというとオーケーの方が安いという情報をネットで見たからです。 家か…

ダイエットを開始してから10kmウォーキングをしているのですが、 身体が慣れたのか前半5kmをジョギングに切り替えても大丈夫になってきました。 始めた当初は少し走っても息が上がっていたのが懐かしいです。 足も血豆ができたりして痛かった時もあるのです…

3月になって１週間経過しました。 ダイエットの経過報告をします。 今朝の体重と体脂肪率です。 R6.3.8 2月末の体重と体脂肪率も載せておきます。 R6.2.29 体重と体脂肪率ともに減っています。 一見、順調そうな感じですが私の予想では1kgぐらい減っている予…

スープカレーを作りました。 スープカレー 材料は鶏もも肉、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、ナス、スナップエンドウです。 なかなか具沢山のスープカレーとなりました。 私が普段作っているスープと比べるとかなり手間がかかっています。 スナップエンドウ…

スナップエンドウを久しぶりに食べたのですが美味しいですね。 カロリー管理をして分かったことがあります。 それは何かというと、極端に食べていない日があるということです。 1日の摂取カロリーが700kcalという日もあり、 さすがにやり過ぎだと思い間食を…

炊き込みご飯を作りました。 炊き込みご飯 具材は鶏肉、ニンジン、ゴボウです。 具材が少なくて物足りなかったので油揚げも入れればよかったと後悔しています。 トッピングに鰹節をかけてみたら結構美味しいです。 関係ないですが蒸気で鰹節がゆらゆら揺れて…

スーパーに開店と同時に入店しました。 単純に開店時間を間違えていました。 9時開店かと思っていたら10時開店でした。 寒い中10分ぐらい待つこととなってしまいました。 いつもは昼前ぐらいに買い物に行っていたので開店時間を把握していなかったのです。 …

目標の63kgに向けて3月のダイエット計画を立ててみました。 3月はカロリー管理をテーマにダイエットをしていこうと思います。 具体的には摂取カロリーと消費カロリーの把握です。 当然ですが痩せるためには消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければいけま…

2月が終わったので家計簿を締めます。 2月家計簿 まず始めに食費ですが3万円切ることが出来ました。 1日千円以下に抑えることが出来ました。 家計簿をつけ始めて半年以上経過しましたが初めてのことです。 ダイエット強化月間で純粋に無駄な食べ物を買わなく…